年轻(qīng )貌(🍅)美的皮划艇运(✒)动员阮小月（(🐌)陈乔恩 饰）(😘)，痛失即将(🕰)结婚(🤴)的教练男友何天华(🐉)（黄晓明 饰），寻求真相(xiàng )心切的她(🎲)，在有望(wàng )(🏇)成为未(wèi )来之星的(de )运动生(shēng )涯关键(jiàn )(🗄)时刻突然离队，带着(zhe )种种疑(🚉)惑，只身来到一所大学(xué )担任(rèn )校龙(🙁)舟队(duì )的临(🚑)时(🐶)教(🥀)练。阮小月的(de )到(dào )来，打碎了(🧚)龙(🚣)舟队的大男孩们(men )一(😞)边(biān )嬉(xī )(🔢)闹一边(biān )(🦗)看美女的(㊗)美(měi )梦，取而代之的(✋)是无止境的(🤸)魔鬼式(㊙)训练及麻辣(⛓)教(jiāo )练臭脸相(xiàng )伴的(de )噩梦，无(wú )限制地挑战(zhàn )着大(dà )男孩们(men )的小心脏和小(xiǎo )肌(jī )肉。导致(👣)以龙舟队队长(zhǎng )（(💔)黄轩 饰）为首的(de )队员(yuán )们使劲(🏻)儿作对，想尽(jìn )办法逃出生天。倍受校(xiào )(💯)方质疑(yí )的(🙎)阮小月，黯然离开(kāi )(😙)龙舟队(duì )，与此(cǐ )同时(🥤)，大男孩们得知(🍽)了(🏃)阮小(🏴)月的爱情秘(🔙)密及无法(fǎ )(🆙)言语的委屈，他们采(🏓)取了(🎐)一(yī )(🍁)种特别的道(dào )歉方(fāng )式(shì )(🚻)，将(jiāng )阮小月请回龙舟队(🤼)，并最终一举夺(😉)冠。阮小月(yuè )终(zhōng )于明白(⏺)了(🧥)天华对(🈳)自己无(🍯)限(xiàn )的爱(ài )与支持，也终于理解了天华(✒)热衷于龙(🛃)舟的真正原因(yīn )，更找到(dào )了属于自(🏆)己的未来……